Приложение HOMEZA
Занятия под вашу цель, нагрузка с учётом подготовки и ограничений, питание под ваши предпочтения.
Полный доступ входит в покупку любого оборудования HOMEZA.
Без подписки и ограничения срока.
Программы для вашего оборудования
Вы отвечаете на вопросы — HOMEZA подбирает программу. Внутри каждого занятия уже есть упражнения, видео тренера и подсказки.
В анкете вы выбираете цель, рассказываете о подготовке и ограничениях. Приложение учитывает эти ответы при подборе упражнений и нагрузки.
Познакомьтесь с оборудованием и движениями в первых занятиях. Затем переходите к основной программе.
Тренер показывает движение, а приложение подсказывает порядок упражнений, повторы и подходы. Выполненные подходы можно отмечать прямо в занятии.
В основной программе
Двигайтесь вперёд постепенно. А в дни, когда сил меньше, выбирайте более спокойный темп.
Сегодня
Расскажите, как себя чувствуете. HOMEZA предложит занятие по силам: можно сделать меньше и двигаться без спешки.
Пример: как вы чувствуете себя сегодня
Занятие сегодня
Простые движения и спокойный темп. Немного подвигаться, не выжимая из себя последние силы.
Сегодня — столько, сколько вам по силам.
Следующая неделя
Выполненные занятия и обратная связь помогают определить нагрузку на следующую неделю.
Пример: как даются занятия
Нагрузка следующей недели
Если нагрузка подходит, программа может оставить её на текущем уровне.
Решение — по итогам недели, с учётом выполнения и ответов.
Следите за прогрессом в дневнике. А дерево HOMEZA будет расти вместе с вами.
Питание с HOMEZA
Рацион с учётом ваших предпочтений и ограничений в еде. С рецептами и возможностью менять блюда.
Расскажите, что любите и какие продукты исключаете. HOMEZA учтёт ваши ответы при составлении рациона.
Не хочется предложенное блюдо? Подберите другое — например, что-то попроще и быстрее. В рецепте есть ингредиенты и описание приготовления.
Укажите продукты из холодильника — HOMEZA поможет составить из них рацион.
Например, можно написать:
«Есть яйца, крупы и овощи.
Что можно приготовить?»
Меню, рецепты и замена блюд
HOMEZA рядом
HOMEZA поможет понять, как выполнять упражнение, разобраться в плане занятий и питании, вернуться к тренировкам после перерыва.
Например, можно спросить:
Можно уточнять и задавать новые вопросы по ходу разговора.
Свяжите приложение с навыком HOMEZA в Алисе. Спросите, какая сегодня тренировка, что в меню на ужин и сколько занятий уже выполнено.
Например:
«Что у меня сегодня
по плану?»
Ваше движение с HOMEZA
Выберите формат, который вам ближе.
Программы тренировок есть для каждого — от первых движений до регулярных занятий.
4 формата движенияЛистайте
Виброплатформа
Упражнения на платформе и спокойные занятия для расслабления.
Подробнее о Fit Vibe
Эллиптический степпер
Шаги в своём темпе и упражнения с эспандерами для верхней части тела.
Подробнее о Fit Stride
Фитнес-резинки · Flow Band
Упражнения с сопротивлением для ног и ягодиц. Удобно взять с собой.
Подробнее о Fit Flow
Утяжелители
Дополнительная нагрузка в упражнениях для рук и ног — в компактном формате.
Уточнить наличиеПолный доступ входит в покупку любого оборудования HOMEZA.
Без подписки и ограничения срока.
Первый шаг
После покупки — три простых шага до первого занятия.
Выберите своё оборудование и введите код доступа — полный доступ уже входит в покупку.
Платформа Fit Vibe и эллипс Fit Stride: на упаковке устройства. Найдите 13-значный код и введите его последние четыре цифры, включая нули в начале.
Резинки Fit Flow и утяжелители Fit Flex: код указан на флаере внутри упаковки.
Выберите цель и ответьте на вопросы о подготовке и ограничениях. Это поможет подобрать занятия под вас.
Начните с мягкого старта. Посмотрите, как тренер выполняет упражнение, и двигайтесь в своём темпе.
Не получается войти или найти код?
Команда HOMEZA поможет разобраться.
Перед первым занятием
О доступе, первых тренировках
и питании с HOMEZA.
Нет. Полный доступ входит в покупку любого оборудования HOMEZA — без подписки и ограничения срока. Тренировки, питание и помощь ИИ-тренера доступны в приложении без отдельной оплаты.
Да. В HOMEZA есть бесплатный пробный доступ на 14 дней. Можно познакомиться с приложением ещё до покупки оборудования. После покупки введите код доступа: для платформы и эллипса он находится на упаковке, для резинок и утяжелителей — на флаере внутри. Полный доступ будет без ограничения срока.
Попробовать приложениеМожно начать с мягкого старта: познакомиться с оборудованием и освоить движения по видео тренера. В анкете вы расскажете о подготовке и ограничениях — приложение учтёт ответы при подборе занятий. Не нужно сразу пытаться сделать больше: начинайте с посильной нагрузки.
Нет, выбирайте удобный вам формат: занимайтесь по программе, находите отдельные упражнения в библиотеке или выбирайте короткий комплекс либо понравившееся занятие. Программа помогает двигаться постепенно, а свободный выбор — заниматься так, как вам удобно сегодня.
Каждый день заниматься необязательно. Занятие можно перенести на любой удобный день. Если времени немного, выберите короткий формат — движение может вписываться в ваш день без спешки и давления на себя.
Укажите ограничения и предпочтения при составлении рациона. Предложенные блюда можно заменять, а ещё — составить рацион из продуктов, которые уже есть дома. Не придётся каждый раз придумывать меню с нуля.
Сейчас HOMEZA открывается в Telegram или MAX — выберите удобный мессенджер. Если он уже установлен, ничего дополнительно скачивать не нужно. Мы также работаем над отдельным приложением HOMEZA.
Открыть приложениеНапишите команде HOMEZA в Telegram или MAX. Поможем разобраться со входом и подскажем, где найти код доступа. Если упаковка или флаер не сохранились, тоже обращайтесь — разберёмся вместе.
Помощь с доступомВыберите оборудование — программа занятий
и питание уже включены.
